oi neném,
hoje a mamãe mandou email para a médica dela no brasil para saber tudo o que pode e o que não pode.
olha isso:
Vamos a algumas orientações:
Manter tomando ácido fólico.
Dieta:
Alimentação cada 3 horas.
Café da manha, lanche da manha, almoço, lanche da tarde 1, lanche da tarde 2, jantar e ceia.
A grávida necessita de apenas mais 300 calorias por dia para nutrir adequadamente o bebê que está carregando, desde que venham de alimentos nutritivos.
Então o cardápio deve ter:
Grãos integrais - arroz integral, pão integral, macarrão integral, granola ou aveia integral: 6 a 11 porções por dia.
Derivados do leite - leite desnatado, iogurte ou queijo: 3 a 4 porções por dia.
Proteínas - carne vermelha, frango, peixe, feijão, soja, nozes ou ovos: 3 porções por dia.
Vegetais - brócolis, cenoura, vagem, tomate, couve-flor ou beterraba: 3 a 5 porções por dia.
Frutas - laranja, banana, pêra, mamão, melão, melancia, uva, manga ou maçã: 2 a 4 porções por dia.
Evitar:
*Peixes predatórios grandes, como peixe-espada, tubarão, cavala e atum branco (fresco ou enlatado), que pode conter níveis arriscados de mercúrio. O Departamento de Alimentos e Drogas diz para limitar o atum (branco) para 200g por semana, mas é aceitável comer até 400g de atum light, camarão, salmão, badejo e bagre.
*Carne, frango e frutos do mar crus.
*Leite não pasteurizado e queijos pastosos - feta, brie, Camembert, Roquefort, queijo branco e queijo fresco, a não ser que o rótulo diga "feito com leite pasteurizado". Eles podem estar contaminados.
*Salsichas e frios, a não ser que sejam cozidos antes da ingestão, pois podem ter sido contaminados depois do processamento.
*Patês, pastinhas de carne e frutos do mar defumados (a não ser cozidos antes da ingestão). Versões enlatadas são seguras.
*Ovos mexidos moles e alimentos como molhos feitos de ovos crus ou pouco cozidos. Cozinhe os ovos até que a clara e a gema estejam firmes, para evitar contaminação.
*Brotos crus, inclusive alfafa, trevo, rabanete e feijão-mungo.
*O álcool pode causar dano fetal.
*Evitar a ingestão de mais de 2 xícaras de café por dia.
*Evitar também chá preto, mate e verde, chocolate, guaraná.
*Evitar light e diet com adoçantes (somente fazer uso de sucralose).
DEVIDO a Toxo Ig G não reagente:
*Colocar as verduras e frutas que comerá com casca em bacia com água e clor-in ou uma tampinha de água sanitária durante 15 minutos.
*não comer carne crua ou mal passada.
*se for mexer em areia ou terra, usar luvas.
*Lavar bem as mãos após manipular carne.
Ganho de peso:
O ganho excessivo de peso na gravidez não só torna mais difícil perder o excedente após o nascimento, como também aumenta os riscos da mãe desenvolver diabetes gestacional, ter aumentos da pressão sangüínea (o que pode levar à pré-eclampsia), precisar fazer uma cesariana e sofrer infecção pós-parto. Para o bebê, o excesso de ganho de peso da mãe aumenta o risco de defeitos de tubo neural, trauma ao nascimento e morte fetal. Na vida adulta, o excesso de ganho de peso materno aumentam os riscos de diabetes, hipertensão e obesidade.
Água:
Beber bastante água – cerca de 2 litros por dia.
Atividade física:
Mulheres grávidas podem caminhar, dançar, nadar e fazer ioga, desde que não haja nenhuma contra-indicação médica para a prática de exercícios físicos.
Atividades de alto risco como mergulho e esqui devem ser evitadas. O ideal é que toda atividade física seja orientada por um profissional de saúde responsável e com prática em acompanhar mulheres gestantes.
No caso da musculação é necessário diminuir carga, trabalhar fortalecimento leve, respiração, flexibilidade, equilíbrio, movimentos mais leves, sem mais o objetivo de hipertrofia.
Cuidados:
Evitar fumantes e pessoas e crianças doentes.
Evitar ambientes cheios e abafados.
Ao dirigir dobrar a distancia de segurança do carro da frente.
Zika:
Seguem as orientações às gestantes dada pela Fiocruz "manter portas e janelas fechadas ou teladas, usar calça e camisa de manga comprida e utilizar repelentes permitidos para gestantes."
Orientação do fabricante:
O repelente de icaridina, (exposis spray) tem duração de 10 horas. Se temperatura maior ou igual a 30 graus reaplicar em 5 horas. O da johnson tem Q ser replicado em 2 horas.
Testes realizados mostram menor tempo de eficácia do Q o dito aí, assim sugiro Q reaplique sempre antes de se expor a local Q possa ter mosquito. Se estiver em local Q não tem, não precisa reaplicar antes das horas acima.
O Aedes é um mosquito de hábitos diurnos, mais cuidado de dia - amanhecer e entardecer.
Mas alguns podem voar durante a noite devido à luz artificial.
ufa, só isso?
passamos em uma farmácia e já compramos um remédio que a médica pediu que ajuda você ficar bem presinho na barriga da mamãe.
mamãe também está com o nariz entupido mas não pode usar nenhum dos remédios que temos aqui.
amanhã vou comprar soro fisiológico.
a comida já foi mais leve e mamãe foi várias vezes ao banheiro fazer xixi.
papai
